이러한 팁으로 스트레스를 피하고 처리하십시오.
스트레스가 무엇이고 그것이 무엇을 할 수 있는지에 대해 명확하지 않다면, 자신을 교육하고 가능한 한 그 주제에 대해 많이 배우라.
그렇게 하지 않으면 좋은 정보와 조언이 안 될 수도 있다.
다음의 조언은 스트레스를 효과적으로 다루는 방법에 대해 알아야 할 것을 알려줄 것이다.
스트레스 포인트를 0에서 10까지의 척도로 평가해 보십시오.
당신의 삶에서 스트레스를 받는 것들이 얼마나 중요한지를 결정하기 위해 평가 시스템을 사용하라.
평균적으로 중요하거나 그 이하와 관련된 스트레스를 없애도록 노력하라.
건강한 생활 방식을 실천한다면 스트레스를 받을 이유가 줄어들 것이다.
만약 당신이 시간을 내서 건강의 꼭대기에 머무르지 않는다면, 여러분은 스트레스를 받고 아마도 차후에 아프다는 것을 알게 될 것이다.
검진을 받기 위해 계속해서 정기적으로 의사를 방문하십시오.
그리고 더 이상 악화되는 것을 막기 위해 필요한 모든 문제를 조사하십시오!
턱에 장력이 걸리지 않도록 하십시오.
당신의 턱은 당신이 스트레스를 표현하게 될 주요 부위다.
얼굴 근육의 긴장을 느낄 때는 눈을 감고 심호흡을 한다.
집게손가락으로 턱을 만지고 숨을 들이마신 다음 천천히 숨을 내쉰다.
너는 이제 더 안심해야 한다.
수리를 계속함으로써 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있다.
고쳐야 할 몇 가지에 대해 생각해 보아라, 그것을 수리하는 것은 당신이 그것을 따라잡았을 때보다 훨씬 더 많은 에너지를 필요로 할 것이다.
친구들과 함께 공원으로 산책, 조깅 또는 자전거 타기를 하러 나가 자연의 아름다움을 즐기세요.
조깅을 하는 동안 몸 안에 순환하는 독소를 땀으로 배출할 수 있다.
부드럽게 달리거나 활기차게 걸어 스트레스를 해소한다.
스트레스는 일부 사람들에게 불법 물질을 사용하거나 술을 너무 많이 마시게 할 수 있다.
여러분은 이것이 그들이 일상 생활에서 일어나고 있는 스트레스를 받는 상황에 일시적으로 대처하는 방법이라고 말할 수 있다.
그러나 마약과 술은 결코 적절한 해결책이 아니다.
그것들은 일시적으로 여러분을 더 편안하게 만들 수도 있지만, 장기적으로 볼 때 상황을 더 어렵게 만들 뿐이다.
예상치 못한 스트레스의 원인이 되는 일상의 활동에 주의를 기울이십시오.
예를 들어, 비디오 게임은 긴장을 푸는 좋은 방법이지만, 매일 몇 시간씩 놀면 다른 일을 할 시간이 충분하지 않을 수 있기 때문에 스트레스를 증가시킬 것이다.
이 시간을 잠이나 먹는 데 쉽게 사용할 수 있으므로 하루의 우선순위를 다르게 정하는 것을 고려해 보십시오.
스트레스와 싸우기 위해서, 여러분이 지금 그것을 어떻게 다루는지 잘 이성적으로 보아라, 그러면 여러분은 개선을 할 수 있을 것이다.
2주 동안 스트레스를 받는 상황에 어떻게 반응하는지 추적하는 것을 고려해보라.
당신의 반응을 보면 그것이 생산적이고 건강한지 결정할 수 있을 것이다.
만약 그렇지 않다면, 여러분의 스트레스에 대처할 새로운 방법을 만들어내도록 노력하라.
차 한 잔은 스트레스를 덜 받는 효과적인 방법이 될 수 있다.
카모마일, 꿀, 레몬이 첨가된 녹차나 검정차는 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.
그것을 뜨거운 물에 10분 동안 담가 두면 진한 차가 만들어질 것이다.
스트레스를 해소하기 위해 매일 아침이나 밤에 자기 전에 컵을 한 잔 마셔라.
재미있는 사건을 경험하거나 농담을 들으면 언제든지 적어 두어야 한다.
일기를 복습하는 것은 재미있을 것이고, 이런 즐거운 사건들을 문서화하면 마음속에 단단히 고정시킬 것이다.
이것은 인생의 재미난 면을 보는 데 도움이 될 것이다.
여러분의 중요한 다른 사람과 함께 촛불을 밝히는 저녁 식사를 하는 것은 여러분의 스트레스를 잊는 좋은 방법이 될 수 있다.
이것은 당신이 사랑하는 사람에게 당신의 관심을 집중시켜 당신이 순간적으로 자신을 즐길 수 있도록 하고 과거와 미래의 사건들에 대해 걱정하지 않도록 할 것이다.
남을 용서하기 위해 최선을 다한다면 스트레스를 덜 받는 삶을 살 수 있다.
만약 당신이 다른 사람들이 어떻게 당신에게 잘못을 저질렀는지에 대해 숙고하면서 당신의 모든 시간을 보낸다면, 당신은 결국 불평을 하고 비참해질 것이다.
이 글을 읽으니, 당신은 지금 스트레스에 대해 잘 알고 있고 교육도 받고 있다.
스트레스를 너무 많이 받으면 제공된 정보를 사용하고 제어하십시오.
